就是胖，但是肉很实，一节食就瘦

      因为减肥的方法是控制饮食，加强体育锻炼，每天三餐，定时定点，千万不能节食，节食容易造成反弹。只有参加体育锻炼才能促进脂肪分解，平时饮食清淡，不要吃油炸类食物。
      

      节食其实是最快的减肥方法，但是如果不配合运动回升的也挺快，节食后不能暴饮暴食，而且要持续一年以上，不能吃高脂肪高热量的的东西，少吃淀粉类食物。如果节食坚持不了那就只有运动了，配合运动很快，也不容易反弹。适量的运动可以消耗卡路里，这样就能把吃进去的热量都消耗掉，最好是傍晚的时候去。另外除了早餐要吃好外，中餐适量就行，所谓适量是指能撑到晚餐。晚餐吃一点就行哦，晚上七点后建议你不要再吃东西了。
      

      您好，根据您的描述，要想减肥，保持良好身材需做到下面几点，1、饮食营养均衡，多选择高纤维低热量的食物，例如蔬菜、菌藻、低糖水果、鱼肉、豆腐、低脂奶等。2、坚持运动，每周4次以上，以有氧运动为主，例如慢跑、游泳、骑自行车等，每次40分钟以上。3、早餐要吃，每天多喝温水，不吃煎炸的、高糖高盐的食物，不喝含糖饮料，晚上早点休息，调整好自己的生活习惯。希望回答对您有所帮助。
      
      以上是对“就是胖，但是肉很实，一节食就瘦”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你描述的这种情况，你这个年龄阶段尽量不要减肥。
      指导意见：
      正处于身体生长发育期，可以加强体育锻炼。吃一些富含优质蛋白类的饮食，少吃动物脂肪，内脏以及海鲜类的食物。
      

      病情分析：
      你好，根据上述情况考虑节食后就会反弹给，不能永久的节食，所以说必须需要锻炼
      指导意见：
      建议你最好需要坚持锻炼，运动消耗脂肪才不会反弹，节食加锻炼是最有效的减肥方法
      

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况，肉很实，少吃就瘦，很快就反弹回来，减肥是要通过科学的方法，来达到减肥目的的。
      指导意见：
      建议，平时可以通过控制饮食，以及多运动的方法来达到减肥目的的。饮食合理安排，营养搭配，以免营养不均衡导致营养不良。适当增加运动。真正的达到减肥的目的。