崴脚一个月没休息好导致外踝滑膜炎

      你好！治疗的目的是缓解或解除症状，适度关节功能锻炼，避免关节过度负重或活动，可配合局部物理疗法，以缓解疼痛。活血化瘀中草药内服或外部热敷，熏洗、浸泡等可缓解症状，延缓病程，非甾体类消炎镇痛药物可以缓解疼痛，关节腔内注射透明质酸钠，起到润滑关节的作用，保护关节软骨和缓解疼痛，建议到正规的医院就诊，遵医嘱治疗。

      尽量少活动，每天适当热敷，也可以热水浸泡，或理疗，促进血液循环，利于恢复。可以涂抹扶他林软膏，有止痛消炎作用。俗话说伤筋动骨100天呢，心平气和，慢慢会好的！

      病情分析：你好！根据你的描述，滑膜炎因外伤、受凉、劳累等引起滑膜炎症
      指导意见：注意休息，局部热敷、理疗，避免辛辣刺激性食物，严重者去医院骨科检查确诊治疗
      以上是对“崴脚一个月没休息好导致外踝滑膜炎”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      损伤之后足部疼痛，活动受限，肿胀，一般多见于韧带损伤或者是软骨损伤，甚至是骨折。需要抬高患肢休息，不要下地活动，局部可以冷敷，前往医院，完善检查，明确诊断，对症治疗。
      建议：1拍片明确诊断。2患肢制动，卧床休息，抬高患肢，冰块冷敷。必要时石膏固定。禁止贴膏药，热敷，按摩，理疗。3应用消炎镇痛药物。

      病情分析：
      你好，根据你的病情描述，我基本上清楚了。踝关节韧带损伤是个复杂的病情。撕裂和损伤俗称是一样的，韧带撕裂可局部制动后自行修复愈合；韧带断裂，就需要手术修复了。常规局部制动休养3周，你当时是没有制动好，韧带修复不理想，会遗留踝关节不稳，疼痛。
      指导意见：
      建议你，不要过度紧张不安，要养成健康规律性的生活。避免风寒潮湿，避免过度紧张劳损。改变不良工作姿势，多吃蔬菜水果，提高自己的免疫力。平时多做身体拉伸运动，腰背肌核心肌功能锻炼。