经常情绪低落控制不好自己睡眠不太好记忆力下降经常胡

      您好！根据您的描述，您出现了情绪低落睡眠质量不好的情况，建议平时规律作息，多参加户外的体育锻炼，如跑步，游泳，来释放负面情绪。
      

      目前存在一定的抑郁情绪，一方面与精神心理因素有关，例如受环境因素的影响，需要排除某些精神心理疾病，例如恶劣心境，或者是抑郁症。另一方面也与个性有关，严重者需要心理治疗和药物治疗。
      

      你好，根据你的情况描述，你的心情低落，睡眠不好，不喜欢与很多人一起，这种情况考虑你有焦虑情况，可能是你现在有什么压力和事情无法摆脱，你可以与父母同学聊天沟通一下，可以改善症状。
      
      以上是对“经常情绪低落控制不好自己睡眠不太好记忆力下降经常胡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好，根据您提出的问题，作出如下回答：你的情绪可能是最近进入了低潮期，主要应该改善一下自己的睡眠情况，睡觉前可以用热水泡脚，看看书，听一听，舒缓的音乐都会有助于睡眠的，平时多尽量调节自己的心情，多和别人沟通交流，多和朋友一起去户外活动，多做一些公益活动，尽量减少自己独处的时间，不要封闭自己的思想，打开自己的心扉，接纳别人，有什么事情就发泄出来，不要闷在心里。否则很容易得心理疾病的。有什么烦恼的事情，也应该多和父母进行沟通交流。多给自己找兴趣爱好去做，树立自己的自信心。不要熬夜，要养成一个好的作息习惯。
      

      指导意见：
      您好！每个人都会有情绪的起伏跌宕，但每个人也都有管理自己情绪的能力，因此，建议您放宽心态，尽量保持轻松愉悦积极乐观的情绪状态，生活作息规律，饮食清淡为宜，适度加强身体锻炼，多与人沟通交流。
      

      女生，你好：情绪低落是由什么原因造成的？如果是学业压力造成的，可以请家教老师辅导；如果是学习没有兴趣，那就要找寻学习动力根源；如果是与家人或朋友出现的人际关系导致情绪低落，这需要有针对性的解决。根据你后面的描述“不喜欢很多人在一起”，初步判断是人际交往关系中存在问题，与父母互动关系不知是否顺畅?
      

      如果这样的情况出现有一段时间了，需要进行重视了，抑郁的可能会较大，如果严重，需要吃药治疗，建议你选择专业的心理咨询，可以很好的帮助到你
      
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