身高175cm,体重162斤
男 | 28岁 2018-08-03 09:04:01
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健康咨询描述： 身高175cm,体重162斤，想减肥，已经半年时间每天坚持劳动运动，可是体重半年时间了没上升也没下降是怎么回事？现在每天都是步行上下楼搬运重物，每天都活动出汗
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2023-01-04 13:10:14 我要投诉
计算你的体重指数是26.45属于超重，建议查一下腹围，一般男性腹围超过90cm就是腹型肥胖，腹型肥胖与糖尿病高脂血症动脉硬化等疾病密切相关。只有热量消耗多于摄入才能减肥，运动后食欲增加，进食增加也不会减肥，所以要运动加饮食调整。要限制高脂高热量食物，避免进食油炸食品过多肉类以及零食，粮食类食物每天四两左右，多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感，炒菜少放油，避免红烧烧烤等烹饪方式。这样加上适当运动，一般可以逐渐减重。一般每月减重2kg就行，长期坚持，过快减重以及极低热量饮食都是有害的。
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