减肥吃什么主食好呢？我个人是比较胖的

      你好，如果你想健康减肥的话，建议你平时应该注意饮食清淡为主，不要吃油腻膨化食品，可以适当的多吃蔬菜水果，另外，应该注意增加体育锻炼来帮助减肥。

      你好，你的身高和体重各是多少？如果想称着体重，需要控制的是每天的总热量，主食品种多样化，馒头，米饭，面条都可以。尽量不要吃高热量的东西，特别是垃圾食品。

      减肥最科学有效的办法就是严格控制饮食。其次，应该增加运动，长期坚持运动，也能够减肥，减肥，不要吃油炸的食物，不要喝饮料。
      以上是对“减肥吃什么主食好呢？我个人是比较胖的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      实际上主食的热量并不是太高，所以一般肥胖者主食进食量不一定太多，但肉类油炸食品脂肪类食物往往进食较多。所以应该调整饮食结构，限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类特别是肥肉，炒菜少放油不喝菜汤，粮食类食物定量进食，一般每天四两粮食左右，三餐平均分配，适当运动。肉类一般每日一两，少量进食水果。不能过度节食，也不能体重下降过快。

      小米绿豆红豆黑米玉米，都可以吃，可以混在一起煮八宝粥，多吃些粗粮，也可以单独一种煮，看你的喜好了，只要控制好量和次数，吃什么都可以，其他的鸡蛋，鱼肉都可以吃，少吃多餐，平时多吃些水果，但是不要让自己有饱腹感，八分饱就行，不然吃什么都会胖的。

      早上和中午不用太刻意节食，但也不要吃油炸食品和零食，晚餐一定要控制，多以蔬菜和水果为主。加上有氧运动，比如游泳，慢跑等。一定要坚持不懈，一定会成功的。

      病情分析：
      你好，根据你的描述，你的这种情况考虑平时注意多吃蔬菜水果，
      指导意见：
      尽量少吃主食，特别是晚餐，要多运动，锻炼身体，可以跑跑步，跳绳，骑自行车都不错的。
      以上是对“减肥吃什么主食好呢？我个人是比较胖的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      建议可以多吃面食，平时油腻的食物，尽量少吃，控制饮食的情况下
      指导意见：
      需要合理的进行体育锻炼，达到减脂减重的目的。如骑单车，跑步，跳绳，仰卧起坐等。