失眠睡不着觉怎么办？请医生回答详细谢谢医生

      你现在年龄小，失眠轻易不要随便吃药，你现在可以在睡前用温水泡泡脚或者是按摩按摩，这样是可以帮助提高您睡眠质量的，如果还是失眠，你就喝点热牛奶，这样也可以帮助促进睡眠。
      

      你好，如果出现了失眠，睡不着觉，你知道是什么原因造成的吗？晚上不要玩游戏，看过度兴奋的视频。白天的时候要适当的运动，不要喝咖啡和茶一类的饮料。
      

      睡眠障碍是精神卫生专科疾病，发病原因复杂，主要与遗传因素相关，也与情绪和压力等相关，包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，病理性症状需要正规干预治疗，建议到精神卫生专科机构或正规医院的精神科就诊，规范服药治疗，睡前进行一些放松训练缓解情绪，平时保持规律作息，避免劳累和压力太大。
      
      以上是对“失眠睡不着觉怎么办？请医生回答详细谢谢医生”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好失眠的原因，有很多，最常见的就是精神过于紧张，压力太大，而引起建议你平时多参加体育锻炼，保持平和的心态，可以采用中药的方法进行调理，比如说天王补心丸
      

      你好！一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯，有安心，养肝，健脾，和胃的作用；
      

      失眠很多情况下是心理因素导致的。建议去你学校的学生心理健康中心找一个心理咨询师，帮你做有关睡眠障碍方面的心理咨询，也许能够放松身心，缓解这些症状，提高睡眠质量。
      

      根据您的描述，这种情况属于神经衰弱等原因造成的上述情况，您这种情况可以在医生的指导下服用一些谷维素，维生素b1等药物，这种情况有可能跟平时压力过大或者学习，工作，都有一定的关系。
      
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      出现失眠现象，建议您不要过于焦急，让心情放轻松，可以看一些枯燥的书，或者听一些轻柔的音乐，这样可以逐渐让自己进入睡眠状态。平时要养成良好的生活习惯，进行适度的运动。每晚临睡前可以用温热水泡脚，有助于促进良好的睡眠。避免熬夜。
      

      老失眠，如果排除性器质性病变的话，考虑由于压力过大，精神紧张，情绪问题等原因造成的。首先建议您，不要压力过大，放松身心，白天适当的运动，即可以缓解压力，又有助于晚上睡眠质量的提高，另外，临睡前喝杯热牛奶泡泡热水脚，都有助于更好入睡！建议您不要熬夜，劳逸结合，保证充足的睡眠，在晚上十点左右入睡，早上六点左右起床，是最健康的睡眠时间！