每天应该跑步多久，跑多少公里

      如果有觉得肥胖想减肥的话，推荐运动减肥方法，建议每天坚持两个小时的走步或跑步运动，有助于达到减肥的消效果！减肥的过程是个坚持的过程建议坚持住！建议晚上尽量少吃主食。
      

      每天跑步在四公里左右就可以达到减肥的效果，也可以应用打篮球的方式，可以保证全身性的运动，将体重减轻，效果比较明显，要搭配合理的饮食，减少卡路里的摄入
      

      你好，你所说的情况，建议你不用太过担心，每天保持慢跑半个小时就能达到有效减肥的作用，运动前后一定要注意肢体的拉伸动作，拉伸的时间和力度要到位，要穿合适的跑鞋保护膝关节。
      
      以上是对“每天应该跑步多久，跑多少公里”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好，建议每天运动一个小时。跑步、散步、游泳、爬山、骑车、俯卧撑、仰卧起坐都可以。但是刚刚开始锻炼的人，身体更需要休息和复原，所以强度也不能太大。
      

      病情分析：
      你好，通常可以坚持跑步三十分钟至五十分钟左右，结合自身身体体质来合理安排跑步时间，
      指导意见：
      建议，这样情况，跑步减肥需要坚持才可以达到预期效果，可以有效减少多余脂肪，而且有益身体健康，所以可以坚持锻炼可以起到很好改善，
      

      病情分析：
      你好：很高兴为你解答。要想减肥，每天消耗的热量应该大于每天摄入的热量。
      指导意见：
      建议：要减肥必须采取合理的饮食加体育锻炼。每天早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，饮食荤素搭配，营养充足，睡前忌食任何食物。体育锻炼以快走或跑步为宜，每天坚持，最好40分钟以上，也可以打球，跳绳。另外要保持心情舒畅，注意休息，不熬夜。
      

      病情分析：
      你的二十岁，你的想跑步进行减肥，一天坚持运动四十到六十分钟。
      指导意见：
      应该控制好饮食，多吃新鲜水果蔬菜，少吃肉类食物。可以用跳绳，仰卧起坐，跑步来运动减肥，一天坚持40一60分钟才能达到减肥效果。
      
      以上是对“每天应该跑步多久，跑多少公里”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你可以每天慢跑半个小时左右，身上微微出汗就可以了，但是要坚持下去，在运动的同时，还是要控制饮食的，平时少吃油腻膏，吃煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸饮料之类的，多吃水果蔬菜。这样减肥效果是很好的。