12岁女生身高一米六体重104

女 | 12岁 2018-08-08 14:45:29 4人回复来自厦门市

健康咨询描述： 12岁女生身高一米六体重104，肚子上和腿上有肉但是腿上的肉比较硬怎样才能瘦身

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2020-10-05 21:08:49 我要投诉

你好，根据你上面描述分析来看，这种情况如果是选择瘦身的话，主要是通过科学的运动和合理的饮食，饮食上主要就是。保持高维生素高，蛋白质低盐低油低脂的饮食方式。一般饭后一个小时以后，要有一定量的有氧运动。

李建清盂县人民医院副主任医师擅长: 糖尿病、甲状腺疾病、难治性高血压、脑血管疾病等疾病帮助网友：2557

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2019-09-23 15:24:36 我要投诉

减肚子首先要改变一些生活习惯。1.每天九杯水，少喝碳酸饮料。2.远离酒类。3.每天吃2个水果和3两蔬菜.4.做仰卧起坐。5.挺腰直身端坐。你可以试试下面的方法来瘦大腿：1.每天起床后，在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。2.饭后站半个小时。

王如胜西安步长中医心脑病医院副主任医师擅长: 擅长内科常见病及多发病诊治，特别擅长糖尿病，甲亢，帮助网友：6092称赞：12

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2018-08-08 14:50:11 我要投诉

      病情分析：
      你好。根据你所描述的这个情况。建议你可以多做有氧运动。
      指导意见：
      建议你平时注意多休息不要熬夜。饮食清淡点。多吃新鲜瓜果蔬菜，补充营养。
      以上是对“12岁女生身高一米六体重104”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

yanyg 主治医师擅长: 各种类型糖尿病，血糖不耐受，低血糖，高血糖高渗状态帮助网友：1416

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2018-08-08 14:52:25 我要投诉

您好，跑步、散步、游泳、爬山、骑车、俯卧撑、仰卧起坐都可以。但是刚刚开始锻炼的人，身体更需要休息和复原，所以强度也不能太大。