手淫三年多了，我非常懊悔也痛恨

      你长期手淫的话，容易导致肾虚的情况，这个你可以吃点补肾的药物进行改善就行，这个症状应该就能缓解，这个有轻微的心理症状，可以进行心理疏导更好一些。

      根据你描述的情况来看，本身你的性格是内向型的，不善交际的。你对手淫存在很大的误解。手淫不是你种种表现的原因，而是结果。你要从改变自身做起，积极的参与社会活动，增强与别人的沟通能力，同时适当的参加体育锻炼。

      通过您的描述考虑您可能属于有心里问题，建议您去网上找scl90量表（90项症状清单），看属于哪种情况，根据病因针对性治疗，做好用认知行为疗法
      以上是对“手淫三年多了，我非常懊悔也痛恨”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好！关于手淫就是靠自已动手来解决，也叫做性自慰。一周1一2次的自慰不会影响身体健康的！是正常的生理现象，但任何事情都要有个度，过于频繁的手淫对身心都不利！希望你不要背思想包袱，只要下定决心一定会戒除的。要培养正当的爱好和高尚的情操，除去正常的学习外，多参加文娱、体育活动。必要时,可以到医院在医生的指导帮助下戒掉手淫，您健康。

      手淫过度容易引发男性生殖系统感染，导致慢性前列腺炎、尿道炎、睾丸炎、遗精频繁等疾病，还可能导致早泄、阳痿、不射精等性功能障碍，会影响日后的生育，一定要节制，一个月2-3次手淫即可。
      想要戒掉手淫，首先要有毅力，能够自我控制.不要背思想包袱，只要下定决心一定是可以戒除的.要培养正当的爱好和高尚的情操，除去正常的工作和学习之外，业余时间多参加文娱、体育活动;或到户外散散步，做些轻松的运动，另外一方面如果实在无法控制手淫，有必要到医院进行检查，以明确是否存在躯体疾病的影响。

      您好，手淫的确很不好的，以后会出问题，完全可以按下面方法恢复的，切记去落实。手淫必须彻底戒除，否则影响你身高体重性格心理健康等各方面的，戒除的方法是：一有自慰的欲望了，那立刻做俯卧撑，做到彻底累了，趴下了，自动就没手的欲望的。切记每次有欲望的时候，都这样落实。那自动彻底戒除的。戒除以后，一个月有一到两次遗精或没遗精，都是正常的。3，晚上9点半前最好睡觉。同时每天适当运动，不用过头的。你彻底落实好吧，一般你的情况60天后就基本都好了。

      你好，你已经意识到自己的问题所在，只要改变观念就可以正确看待。无论什么事，不管你怎么样的逃避，最后还是要去面对现实，去逃避现实还不如去勇敢的面对现实。
      勇敢的去面对吧，我相信你一定能做到。
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      你好。自慰可以有效缓解对性的需求与渴望，但要把握一个度，如果次数太多，就会影响身心健康。像你描述的情况，时间有三年了，但不知道次数多不多？如果次数比较多的话，那就是一种成瘾行为，想要戒除首先要树立增强戒除的信心与动机。其次要建立一套当需求来临时的合理有效的替代措施。再次要学会一套有效的应对策略，比如分散注意力，转移关注焦点等等。最后要学会时间管理，把多余的时间用于做有意义的事情。

      你好，很能体会你现在的心情。其实因为开始觉得很好后来愈演愈烈不可收拾，现在还不晚，你是因为这个不敢和外界交流，每个人都不是完美的人。可以看些积极的书，你和爸妈的关系好吗，家人多一些关心和理解会好起来的。嘿自己一个小目标吧，一天说一句话和陌生人，然后加时长人数，可以先自己对着镜子笑笑练习，有个人督促陪你会更有力量