我每天慢跑和散步3小时可以达到减肥的目的吗

      你好，根据你所描述的症状。每天坚持一到两个小时运动时间就可以的。并且要调节一下饮食，少吃油腻食物。睡前两小时尽量不要吃东西。
      

      你好，减肥最好的方法其实就是6个字，管住嘴，迈开腿，但是就这么简单的几个字，不一定每个人都能做到。减肥首先需要改变生活方式：包括控制饮食和加强运动，必须坚持不懈，一旦放松，容易反弹；尽量不要使用药物减肥，另外如理疗减肥：包括针灸、穴位埋线、推拿按摩等，可在短期内减重，但容易反弹。运动有没有过量的话，根据你自身的情况，关节是否能够承受？如果你觉得不累的话，也没有关系。
      

      你好，你现在是有多大年龄了？现在的身高体重是多少？每天的运动量不要过度，不然会有关节劳损的，可以练习瑜伽，然后饮食营养均衡，三大营养素都是不能缺少的。
      
      以上是对“我每天慢跑和散步3小时可以达到减肥的目的吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好标准体重等于身高减去60，在乘70%，如果超过，标准体重的25%，才是肥胖。
      指导意见：
      你好你可以多运动这个运动量倒是可以多吃水果，多只喝稀饭，希望对你有帮助吧。
      

      病情分析：
      你好，你这种情况可以达到减肥的目的，但不能跑时间长，否则容易损伤关节！
      指导意见：
      每天要坚持跑40分钟以上才能减肥。最好不要低于40分钟，不要快跑，要慢跑，类似长跑的那种方式。跑完后不要立即坐下休息，要适当走5-10分钟路，饮食要清淡常吃蔬果，达到平衡膳食控制热量与脂肪；建立良好的生活方式，能够坚持就是成功！
      

      病情分析：
      你好，根据你描述的这种情况，一般减肥通过适当的控制饮食加有氧运动是最好的减肥方法。
      指导意见：
      根据你说的这种情况，一天运动量当然越大减肥效果越好，但是不能影响健康，运动量是否合适需要根据自己锻炼后是否会出现疲倦等症状，只要身体不感觉疲倦，精神状态好就可以，一般运动量是需要逐渐增加的。一个小时以上就可以。