女生减肥，每天晚上慢跑1小时

      可以。除了控制饮食，还需要锻炼减肥可以通过合理的饮食和有效的运动来调节。在减肥的过程中需要规律性饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，主食以粗粮杂粮为主，摄入优质的蛋白如鱼虾奶蛋，少吃甜点，饮料以及高热量食物，早餐午餐正常吃，晚餐可以酌情减量，尤其是主食的量。运动通常选择有氧可持续运动，例如散步，瑜伽，通常每天半个小时。
      

      你好：根据你描述的饮食，进食量比较少，如果不能长期坚持，一旦饮食放开，体重容易反弹的。你的认识是对的，减肥主要是管住嘴、迈开腿，但是控制饮食要合理，根据自己具体情况制定食谱（主食定量以粗杂粮为主，肉蛋奶适量，蔬菜适量，少油少盐，别吃油炸食品、方便食品、快餐及巧克力等，别吃糖糕点蜜食及含糖饮料等），同时还要规律运动锻炼逐渐增加运动量，使每天摄入总量小于消耗量，需要长期坚持的，慢慢就会控制好体重减肥的。科学减肥，健康生活！
      

      病情分析：
      您好，希望我的回答能帮到您。减肥的话，你的饮食按排合理，卡路里不超标。但缺乏水果。
      指导意见：
      建议您，合理安排饮食，适量进食新鲜蔬菜水果，保持大便通畅，不要熬夜，睡眠充足。现在季节可以早晚运动，早上可以慢跑半小时以上，晚上照常。
      
      以上是对“女生减肥，每天晚上慢跑1小时”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，从你的减肥计划看，热量基本不会超标的，早上再适当运动一下，主要是需要坚持。
      指导意见：
      建议：想减肥只要适当控制饮食和合理运动，早上可以多走路，晚上慢跑，每天坚持，就会成功的，