健康咨询描述: 我今年13岁,身高一米65,体重63公斤,我想咨询怎样再能瘦下来。能帮我做一个运动,瘦身的计划表吗,要坚持多久
以目前你的身高,你的标准体重应该是60公斤,您超重了,至少十公斤。建议严格的控制饮食,每餐主食不能超过一百克,不要吃高热量的食物,不要喝饮料,制定一个长期运动的计划,比如游泳,快走,慢跑,转呼啦圈等,最好你每天饭后半小时,运动至少半小时。具体项运动项目由你自己定。
你好,很高兴回答您的问题,您的身高与体重在标准范围内,建议您要放松心情,注意休息,平时注意适当控制饮食,少吃油腻高热量食物,多吃新鲜蔬菜与水果,可以坚持每天运动,打球游泳跑步
你好,小朋友你现在正是生长发育的阶段,不建议减肥,根据你的身高及体重来计算的话属于标准体重,健康才最重要,建议你合理饮食。
以上是对“我今年13岁,身高一米65”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你好,很高兴为你服务,目前正处于青春期,建议你最好不要节食,平时饮食上主要注意以下几点:1,主要是坚持少吃多餐的习惯,这样可以避免热量的过多的摄入。2,正餐每餐都要摄入蛋白质和糖,糖主要是主食,也就是符合唐的,3,每次加餐可以摄入新鲜的蔬菜和水果的,摄入蛋清也是可以的。4,晚上睡觉前,不要摄入东西,晚餐主要吃新鲜的蔬菜和水果的,不要吃主食的。同时。每天做有氧运动,慢跑30分钟以上。只要坚持不懈。慢慢的就会瘦下来的。祝你健康
就医 疾病信息 健康经验 症状信息 手术项目 检查项目 健康百科 求医问药
用药 药品库 疾病用药 药品心得 用药安全 药品资讯 用药方案 品牌药企 明星药品
有问必答 内科 外科 儿科 药品 遗传 美容 检查 减肥 中医科 五官科 传染科 体检科 妇产科 肿瘤科 康复科 子女教育 心理健康 整形美容 家居环境 皮肤性病 营养保健 其他科室 保健养生 医院在线