孕31周，失眠严重，每天晚上只能睡3小时

      怀孕期间体内的激素水平会出现变化，产妇的心理方面也会出现变化，所以有时情绪过度紧张或者焦虑就容易引起失眠，出现失眠，不要过分担心，建议你放松一下紧张的情绪，而且不要过度关注睡眠这个问题。适当的减少白天睡眠的时间，在晚上睡觉之前可以用热水泡泡脚或者是听轻音乐。
      

      改善睡眠的一些措施：1.晚间进食对睡眠有促进作用的食品，如牛奶、苹果、香蕉、梨等水果，糖水、食醋、小米粥、莲子、大枣等食物，避免使用咖啡、茶等容易使人兴奋的食物，避免进食丰盛、油腻的晚餐；2.学会适当的睡前活动，运用放松方法促进睡眠，如呼吸放松法、冥想放松法、渐进性肌肉放松法，养成睡前不做剧烈运动的习惯，睡前不进行紧张的脑力活动如下棋、打牌等活动，睡前可热水泡脚或洗澡；3.保持有规律的锻炼，每周至少3次，每次30分钟；4.避免穿紧身内衣入睡，睡前摘掉手表、假牙，不穿袜子，卸妆，要给身体“松绑”；5.养成按时睡觉和起床的习惯，晚上23：00前入睡，午睡不超过30分钟，欠觉后不要刻意补睡；6.养成上床就好好睡眠的习惯，不要在床上看书、看电视、玩手机等，床只是睡眠的，不是用来思考的。
      

      病情分析：
      你说的这种情况怀孕期间失眠比较长严重，长时间对孩子发育，还有大人很不好，容易出现一些精神上的问题。
      指导意见：
      失眠常由精神紧张,思虑过度,神经衰弱等引起,改善失眠症状,建议服用梦安，有镇静催眠，改善失眠效果不错，结合睡前喝杯热牛奶是有好处的。
      
      以上是对“孕31周，失眠严重，每天晚上只能睡3小时”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      是的，胎儿是和妈妈息息相关的。怀孕后，体内的激素水平有变化，会出现睡不着觉的情况。建议你每天保证有好的心情，平时要养成好习惯，形成规律的作息时间，生物钟要稳定；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；睡前可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐；睡前不要吃辛辣刺激的食物，也不要喝浓茶、咖啡和酒，可以喝一杯牛奶助睡眠；可以将莲子和百合各一百克，熬成汤，睡前服用。
      

      您好！偶尔的失眠不要太在意，如失眠超过一个月，要引起重视。平时要注意放松心态，饮食清淡，晚饭不要吃的过饱，避免劳累和情绪激动，防受风寒着凉，按时作息，保持良好的心态，必要时口服归脾丸，失眠症状慢慢会有好转的！也可以服用安神补脑，谷维素治疗观察看看。怀孕了尽量少用西药，放松心态为主。祝好！
      

      你好，根据你所描述的，考虑这种情况有可能是激素水平的改变所造成的。建议这种情况下，你每天需要多出去散步，可以听一下轻音乐，或者是听听《催眠的花园》，做自我的放松处理。
      

      你好，每天睡眠三到五个小时显然是睡眠不足。
      怀孕后由于内分泌变化，心理变化，以及精神紧张因素。孕妇出现失眠现象是正常。
      这就要求孕妇主动排解焦虑和紧张情绪，释放心理压力。平时适当参加慢走等有氧运动，增强体质缓解精神紧张，呼吸新鲜空气同时调节植物神经，保持心情轻松愉悦。保持良好作息习惯以及生活节律，饮食注意营养搭配平衡。睡前放松心情，热水泡脚十五分钟。
      
      以上是对“孕31周，失眠严重，每天晚上只能睡3小时”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      朋友你好，你描述的这种情况属于失眠，建议你饭后可以适当的体育运动，不要把自己搞得很累，否则运动过度也会睡不着，然后洗个热水澡，听一些放松的音乐。
      

      你好，根据您的描述，这种情况有可能是由于一些植物神经功能紊乱等原因造成的上述情况，请您这种情况可以通过中医中药的方法进行治疗的，可以在医生的指导下，用一些酸枣仁泡水喝。
      

      一般成人一整天的睡眠时间是7-8小时，怀孕时间可能会增加1~2小时。你晚上三小时加白天五小时，就是八小时了。这时候，可以减少白天的睡眠时间来增加晚上的睡眠时间，比如午睡在2~3小时，然后晚上的睡眠时间就会相应增加。
      

      您好，原本来说，在怀孕期间不同程度的失眠是一种正常的现象，不过要及时的进行一些调理。特别是在心理方面的，因为在怀孕期间最好是尽量少接触药物，那么在这种情况下，如果说精神方面的压力，或者是内心有一些事件，可以多与家人和朋友进行沟通交流。
      

      您好，很高兴为您提供咨询。您思虑过重，有神经衰弱的表现，平时出去走走，适当多运动，多吃水果蔬菜，多吃含B类维生素的食物。晚上按时休息，不要熬夜。
      

      建义首先要规律，睡眠。晚上不困不要上床睡觉。早上一醒就起来。白天千万不要睡。其次，白天一定要找事情干。千万不要做的来看电视，或者是看手机。这样调整几天就好啦。
      

      你好！根据你说的情况，怀孕后需要注意休息，按时产检，检测胎儿发育情况，保持心情平静，适度有氧运动，合理营养，生活规律，祝健康顺利。
      

      病情分析：你好。你的失眠是由于心理方面因素造成的，有焦虑存在，是担心孩子健康还是教育？妈妈怀孕时的情绪会传染给孩子。
      建议意见：进行生活调理，如适量锻炼身体，呼吸新鲜空气，调整睡眠结构，放松心情，听轻松舒缓的音乐。如内心的焦虑无法与爱人倾诉，可以找心理咨询师沟通。
      

      你好，您这种情况很可能还是神经衰弱等原因造成的上述情况，在怀孕期间，我建议您还是通过中医中药的方法进行治疗的，可以看下中医，喝些中药进行调理，多吃一些水果，蔬菜，黑米，黑豆，黑芝麻等
      

      你好，孕期胡思乱想，情绪低落，持续疲劳，失眠多梦，多半是产前抑郁，这样会严重影响宝宝的生长发育。建议：平时多出去走走，听听音乐放松心情，每天和爱人亲昵交流，注意营养，有条件的话可以报个孕期瑜伽班，可以帮助孕妇保持心神安定！
      

      您好！根据你的描述情况来看，是因为怀孕而引起的失眠，看起来是植物神经紊乱导致的！建议去查查体内的微量元素是不是缺乏！自己不能盲目用药！
      

      你好，孕妇失眠会对胎儿的健康产生影响。可以从饮食和心理两方面进行调节。1.多吃有助于睡眠的食物如香蕉、牛奶、蜂蜜、燕麦等，睡前不吃辛辣刺激油腻的食物，避免吃的过饱。2.睡觉之前用温水泡泡脚、听听音乐等缓解心理压力，放松心情，有助睡眠。3.白天尽量不睡觉，空闲时间出去走走散散步、和家人朋友说说话、做一些力所能及的事情。