健康咨询描述: 我经常整夜睡不着,特别害怕、无聊,而且半夜醒来还会空虚、寂寞,好想去把家人叫醒跟他们聊聊,但是叫醒之后又觉得影响了他们,心里愧疚。于是后来睡不着就熬到早上4:30,跟奶奶到小区里走走,一开始还挺开心的,还想着“以后失眠就一直这么办吧!”,但是几天过去,我慢慢地竟然对散步开始厌烦、恐惧,想到去散步就会心烦意乱,没理由的烦躁,胸闷、干呕、胃部不适,想找人倾诉又不知道怎么描述这种情况;但是不散步呢又要睁着眼煎熬更长的时间。我想可能是因为每天一样的散步路线没什么新意,整天墨守成规没什么乐趣导致了我的烦躁吧。以前早起会有一种成就感,会感觉神清气爽心情舒畅,但是自从失眠了之后,再早起,发现家人都还睡着,外面天还没亮,就会莫名烦躁不安,而且起来之后无所事事,but我真的不想再散步了,真是太让我感觉烦了……凌晨睡不着的时候我能干点儿什么、缓解下情绪呢?
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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