有3、4年了，有时候就整夜失眠

      如果您长时间的失眠，我建议您还是找一找引起失眠的原因，您可以先到医院做一个检查。如果是由于神经衰弱引起的，一般建议可以吃点儿营养脑神经的药物或者是安神补脑液进行调理，或者是吃点中药的汤剂，中药副作用小。
      

      你好，造成睡眠障碍的因素很多，主要包括环境因素，行为因素，疾病因素，精神因素，年龄因素等。
      建议1.参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质同时缓解精神压力。还可以调节植物神经，达到身心愉悦。2.平时保持积极乐观的良好心态，善于排解不良情绪。3.睡前精神放松，避免看一些刺激性视频，也不要想不开心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。4.养成良好的作息习惯。5.睡前一个小时尽量不玩或者少玩电子产品，两个小时不要进餐。
      另外注意膳食营养平衡。如果有必要，睡前热水泡脚喝一杯热牛奶，或者服用安神补脑的药物。
      

      指导意见：
      40岁女性持续3、4年时间失眠，建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。不要把睡眠本身看得过重，提前担心自己晚上会睡不着，往往越想越睡不好，另外，没有困意不要去睡觉，白天也不要进行补觉，否则真到了晚上会难以入睡。如夜间醒来，不要多作思考，否则大脑会越来越清醒。
      
      以上是对“有3、4年了，有时候就整夜失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好，考虑最近是不是压力过大或者是有情绪困扰，导致失眠加重的情况。
      建议您要放松身心，不要给自己太大压力，适当劳逸结合，避免过于劳累，白天加强体育锻炼，放松一下，可以到户外去运动，散步等，不仅可以放松心情，也有利于晚上睡眠质量的提高。另外，建议睡前喝一杯热牛奶，泡泡热水脚，躺在床上跟随轻柔的音乐做做放松训练等，都有利于您减轻失眠的症状，必要时可以喝些安神补脑口服液，酸枣仁油有助于治疗失眠！
      

      你好！失眠确实让人很难受！大多数情况下睡不着觉是人的心理有压力！和人的生理也有关系！建议你静观生活中发生了什么让你劳心恶事了！尽量调整心态，自己才是最重要的人！
      

      这种情况有可能是由于心脾两虚造成的上述情况，引起的一些神经衰弱的症状，您这种情况建议您多吃一些黑米黑豆，黑芝麻，注意锻炼自己的身体，不要给自己太多的压力，可以在医生的指导下服用一些，人参归脾丸等药物进行治疗