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2018-08-13 11:59:12 我要投诉
你好，如果每天的睡眠时间只有三个小时，是完全不够的建议要保证充足睡眠，随着年龄的增长，睡眠时间会有所减少，但是也要保证在6到7个小时左右。
可以在睡前喝一杯热牛奶，泡泡热水脚，躺在床上跟随轻音乐做做放松训练，都有助于缓解失眠，提高睡眠质量。另外，建议多与老人谈谈心，饭后出去锻炼一下，增加老人的运动量放松心情，也有助于更好入睡！
2018-08-13 12:01:29 我要投诉
根据您的描述，老年人会出现睡眠时间减少的现象。建议平时要注意膳食营养均衡，进食易消化食物，避免辛辣刺激性食物，避免油腻油炸类食物，保持心态平和，避免情绪紧张。进行适度的运动，保持心态平和，有助于促进睡眠。
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