男，72岁，体重61公斤

      你好！先试着用食疗养生，你可以用小金桔泡茶喝，可以疏肝理气，降血脂。平时饮食要清淡一定要低盐低糖低油脂。要每天进行有氧运动，如打太极拳，散步等。
      

      避免失眠最有效的方法，必须养成良好的个人睡眠习惯，生活要有规律，对于每个人来说，睡意在每天的一定时间出现，此时是上床的最佳时间，入睡的时间将会比较短。要按时进行睡眠和起床，能使自己身体内的各个器官保持规律有序，进而加快睡眠。避免白日打盹，午睡时间限定在30-45分钟就不至于影响晚上的入睡。懂得睡前该做和不该做的事情，睡前4-6小时避免饮酒、茶、咖啡等饮料，不要把白天的紧张、烦恼情绪带上床，睡前练习放松技术，学习并练习如瑜伽、冥想等可能有助于缓解焦虑及降低肌肉紧张的放松方法，在你最适宜睡眠的状态下入睡，如果15-30分钟还不能入睡，起床进入另外的房间放松或看看书，直到有睡意。保持适度运动，白天多进行一些户外运动，每天保持半小时到一小时的体育锻炼，使身体特别是大脑得到有序的工作和休息，促进睡眠。可根据自己的喜好选择适当的运动方式，或跑、游泳、打球等有氧运动，但睡前不要剧烈运动，以免过度兴奋。中药食疗可以考虑莲子，核桃。
      

      其实可以从饮食上控制一下，多食用低胆固醇的食物，另外饮食要清淡，少油少盐，多吃新鲜蔬菜和水果。再一个要加强锻炼，多运动，可以慢走或者打打太极等。
      
      以上是对“男，72岁，体重61公斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！