我就是主要瘦腿，大腿内侧赘肉多

      对于学生来说，除受遗传因素外，由于久坐也会导致腹部和腿部脂肪堆积，出现腿粗的情况。减除腿部赘肉，需要合理饮食，坚持有氧运动和腿部肌力训练。每天消耗掉的热量要大于摄入的热量，当然不要节食，要营养均衡合理饮食。坚持做跳绳、游泳或骑车、瑜伽等运动，每次半小时以上，每星期五次左右，运动前后热身拉伸，使肌肉放松，平时可平躺做空中蹬自行车运动，每次100－200组，睡前按摩双腿，都有助于瘦腿。
      

      瘦腿运动1：直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。瘦腿运动2：请你坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开。上体保持挺直，双手向前水平抬起。然后臀部向后坐。重复此动作3组20次。
      

      您主要是由于大腿内侧的赘肉比较多，而且还会有一些小腿，的赘肉。你可以做一些针对腿部的运动，主要达到瘦腿的效果。但是不要操之过急，运动总是循序渐进的。
      
      以上是对“我就是主要瘦腿，大腿内侧赘肉多”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好，减肥主要是瘦腿，建议能练练瑜伽，效果比较理想，无论用哪种方法减肥，平时必须注意定时定量进餐，不暴饮暴食，低盐低脂饮食，饮食多样化，保持营养均衡。不要吃零食，忌食高糖高热量食物，多运动，保持大便通畅，保证充足的睡眠，管住嘴，迈开腿，健康减肥，希望能够帮助你。