大腿内侧赘肉多摩擦疼怎么瘦腿

      大腿内侧赘肉可以做瘦腿运动然后再进行按摩手法以及矫正，平时的饮食只要坚持是可以瘦下来的。可以双手交替拉伸法或者是揉搓按摩法，也可以选择跳绳，是一种很简单的运动。骑脚踏车也可以锻炼大腿的肌肉。
      

      首先你不仅需要做的是瘦腿，而是需要瘦全身。那么第1步应该是控制好自己的饮食结构，一天只吃三餐，每餐的话多吃新鲜的蔬菜搭配上粗粮以及水果，适当补充些优质蛋白质食物，每餐最多吃到七分饱，不要随意的加餐，如果实在饿得不行，也只能通过吃一根黄瓜或者一个西红柿来充饥，然后的话由于你体重基数比较大，可以先从快走开始，等到身体逐渐适应强度，体重在下降之后，再换为其它运动强度稍微高一点的，比如说跑步，跳绳等等，减肥是个持之以恒的事情。