压力大午睡精神已经很困

      你好，根据你所说的情况，首先的话在生活中，工作中要学会自我解压，平时压力大，心里有情绪的时候最好是能够及时释放出去不要一直闷在心里面，平时的话你需要多吃一些含钙的食物，补充一下钙。
      

      指导意见：
      你好，根据你所叙述的压力大、午睡精神已经很困的情况，我认为，可以初步考虑为较大的心理压力大所致。这可能是由于你在生活中内心有着较大的心理压力，因为现实原因，让你一直得不到有效地化解，就容易让你内心产生较强的焦虑情绪，这种较强的负面情绪，就容易影响到你的正常睡眠，使你容易产生你所叙述的那些感觉或症状。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求减压方面的专业心理咨询，来帮助你能有效地消除导致你产生较大心理压力的心理因素，增强你的抵抗焦虑的心理素质，从而更有利于你能尽快地恢复正常的睡眠和精神状态。
      

      你好，根据你所说的情况，首先的话，你明知道自己压力大，那么你就要学会自我放松，在工作中生活中学会自我减压，另外的话就是说你需要适当的补充一些钙。
      
      以上是对“压力大午睡精神已经很困”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠
      

      你午睡时身体会时不时抽一下，很可能是精神压力特别大的原因，可有必要进行精神放松。可以通过跑步等方式释放压力，也可以去见心理咨询师，接受心理疏导。
      

      看起来你的精神压力大是很明显的，已经表现出来了，很明显的躯体症状。睡觉时身体会时不时的抽一下，影响睡眠，是你精神过度紧张的表现。需要有意识让自己放松。睡前可以通过深呼吸和肌肉放松训练练习自己放松，也可以去看心理咨询师，接受心理疏导。