晚上失眠，心理压力和精神压力大

      病情分析：
      你的情绪过于紧张，压力过大就会造成这种情况，睡眠失调的表现，平时要注意缓解自己的紧张感，做一些其他事情，转移自己的注意力。
      指导意见：
      任何一种语言能力的提高，除了自身的逻辑思维来更应该注重的是日常的练习你可以多想做做练习，都能自己调节好自己的心态。

      病情分析：
      你是在工作中因为压力过大，造成睡眠不好，睡不着觉过得不开心。想在短时间内把日语提高到一个更高水平，争取下次机会，这种想法是可以理解的。但是压力过大的话，可能会事倍功半。
      指导意见：
      你认为错过一个机会而懊悔，只要你积极努力的话，以后还会有机会的。学习日语也不是一朝一夕的事，可以给自己制定一个学习计划，现在需要做的是先让自己心情平静下来。可以多和朋友沟通交流，积极参加体育运动，释放压力。

      根据你的描述，工作当中的压力会造成不同程度的心理问题出现。建议你要学会自我放松，可以做一些自己喜欢的事情分散一下注意力，平时要注意劳逸结合，避免过度劳累。如果心理压力较重，可以前往正规医院心理科，给与相应的心理疏导。
      以上是对“晚上失眠，心理压力和精神压力大”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，从你的叙述来看，你希望在短期内把日语提高到更高水平，这是高动机。但是在目标很高的情况下，难度越高，效率会越低。你不允许自己失败，这是你目前遇到的困惑。建议放松心情，放低对自己的要求。