健康咨询描述: 初中女生,学校六点多就得到校,为保证良好睡眠和身体,睡眠时间应怎样安排才能保证不会误自身
初中一般就开始有早读了,对学生早上起床的时间要求比较高。这样的话,晚上尽量睡觉早一点。晚上10点之前入睡最好,超过这个时间的话,每天睡眠时间就会不够。另外中午可以适当午休,20分钟到半个小时。
指导意见:
希望你正常的生活作息,每天晚上按时上床睡觉,按时起床,中午可以适当休息,但午睡时间不要超过一小时,感到困倦时课间也可以趴在桌子上休息一下。同时注意合理饮食,加强营养,多吃一些新鲜的水果蔬菜,多吃一些增强记忆力的食物,如牛奶鸡蛋瘦肉核桃等等。每天保持愉快心情,经常参加一些体育健身活动,锻炼身体,增强体质,有助于身心健康。
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