或许可以通过自我调节方法来缓解失眠

      是要保持平常而自然的心态，出现失眠不必过分担心，越是紧张越强行入睡，结果适得其反。寻求并消除失眠的原因，造成失眠的原因很多，要稍加注意，不难发现。消除原因失眠自愈。

      你好，对于非器质性失眠，可以通过自我调节明显减轻症状。首先要放松自己，保持良好的心态；其次要拥有良好的生活习惯，在夜里11点到1点之间睡子午觉，不要熬夜；再次，失眠患者需要合理饮食，睡前不要暴饮暴食或吃辛辣刺激的食物，防止胃部不适引起的失眠；最后失眠患者可以通过适当运动来调节生活，改善睡眠；

      指导意见：
      你好，你所提到的自我调节方法来缓解失眠，我认为，这可能会起到一定的作用，但并不能帮助你有效地消除导致你产生失眠的心理因素。因此，在治疗失眠的问题上，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求情绪管理与控制方面的专业心理咨询，来帮助你能有效地消除致病的心理因素，增强你的心理素质，这样，会更有利于你能尽快地恢复正常的睡眠状态。
      以上是对“或许可以通过自我调节方法来缓解失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！