四年失眠困扰，寻求有效自我调节方法以改善睡眠质量
保密 | 0个月 2025-03-21 08:16:14
1人回复
来自
健康咨询描述： 失眠4年了，休息不好，睡的不塌实，睡着了好像脑子里还在想事情，我觉的这是心里问题造成的。
曾经的治疗情况和效果： 用过一些安神药物，艾司唑仑，谷维素等药，也用过中药，没多大的用
想得到怎样的帮助：请问我觉的是心里问题造成的，有什么办法对自己能调节过来，有个好的睡眠
其他类似问题
回复区
2025-03-21 08:18:06 我要投诉
您好，您认为失眠是心理问题造成的，这种可能性是存在的。长期的压力、焦虑或其他情绪问题可能会影响睡眠。建议您尝试一些放松的方法，如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助缓解紧张情绪。睡前避免使用电子设备，可听一些舒缓的音乐。另外，保持规律的作息时间也很重要，尽量在固定的时间上床睡觉和起床。白天适当进行运动，但避免在临近睡眠时间进行剧烈运动。如果可能的话，也可以尝试与亲朋好友交流，分享自己的感受，减轻心理负担。
1
2
3
4
您可能关注的问题
医生在线免费咨询
