倒时差，彻夜睡不着，白天困

      注意休息不要喝酒不要熬夜劳累过度少吃甜食油炸食品低盐低脂饮食习惯。多吃蔬菜水果。晚上配合吃小米百合莲子粥帮助睡眠。同时吃枣仁安神胶囊帮助睡眠。查查心电图心脏彩超检查。
      

      出现倒时差的情况下，晚上确实不容易睡着。不过晚上最好不要做事情，可以躺下来，或坐在床边。让自己安静下来。白天适当增加运动，减少睡眠时间。主要的是减少对这种倒时差的焦虑，放松下来，慢慢夜里就容易睡着了。
      

      根据您的描述，多考虑是环境因素造成生物钟紊乱，导致出现失眠现象。如果您没有药物过敏或者药物使用禁忌症，可以口服中药类安神药物调理治疗。近期要注意加强自我护理，保持心态平和，可以进行一些适度的运动，待机体稍感疲乏后入睡，逐渐调整生物钟，恢复正常睡眠时间。
      
      以上是对“倒时差，彻夜睡不着，白天困”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好！这位朋友，非常欢迎你的来访！根据你的描述情况来看，考虑是植物神经紊乱了！这得需要有个适应的过程，不要着急啊！减少白天的睡眠时间，多活动活动！
      

      您好！很荣幸为您解答！根据您的描述，您的生物钟发生了问题。建议您白天一定不要睡觉。晚上热水泡脚喝牛奶，10点前早就躺在床上。可以听催眠音乐，深呼吸。
      

      你好，根据你的表述，建议你尽快调整好作息时间，按时作息，以适应时差，白天一定要坚持锻炼，做自己喜欢做的，感兴趣的事，晚上根据需要，可以服用褪黑素调节睡眠，必要时可以服用安定，帮助调节