您好,其实减肥的秘诀就在于摄入的总热量远远的小于消耗的总热量。所以你要增加运动量,多做有氧运动,抗阻运动,增加热量的消耗。晚饭一定要少吃减少热量的摄入,尤其是少吃白米饭,面条等,但是一定要多吃鸡蛋、牛奶等优质的蛋白质。
病情分析:
你好,根据你描述的这种情况,你不知道什么情况出现极速增加体重的现象。
指导意见:
根据你说的这种情况,如果仅仅因为生活方式引起的体重增加,排除病理性的,可以通过控制饮食加每天一个小时以上的有氧运动,减肥效果比较好。建议多吃蔬菜和水果,避免食用高热量饮食。
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