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2018-08-20 09:05:31 我要投诉
您好，很高兴为你解答，光晚上不吃饭是不行的，其实减肥的秘诀就在于摄入的总热量远远的小于消耗的总热量。所以你要增加运动量，多做有氧运动，抗阻运动，增加热量的消耗。晚饭一定要少吃减少热量的摄入，尤其是少吃白米饭，面条等，但是一定要多吃鸡蛋、牛奶等优质的蛋白质。
暴素青 天津市第一中心医院 主治医师
擅长: 糖尿病,糖尿病足,原发性慢性肾上腺皮质功能减退症,
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2018-08-20 09:10:06
指导意见：
你好，减肥单纯靠控制饮食效果不佳，减肥饮食上要少吃主食，不要吃甜食，零食，油炸，奶茶等高热量的食物。三餐的适量控制在原来的百分之70，吃不饱的话，吃黄瓜来顶替。运动上建议还是逐渐开始，每天最好运动半小时。单纯晚上不吃饭效果不好
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