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我身高186,体重200

男 | 17岁 2018-08-20 00:41:21 2人回复 来自

健康咨询描述: 我身高186,体重200,就是觉得太胖需要减肥,光靠晚上不吃饭能瘦吗?

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陈常云
陈常云 日照市中医医院   副主任医师 擅长: 慢性乙型肝炎,原发性高血压,冠心病 帮助网友:19172
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2018-08-20 09:05:31 我要投诉

      您好,很高兴为你解答,光晚上不吃饭是不行的,其实减肥的秘诀就在于摄入的总热量远远的小于消耗的总热量。所以你要增加运动量,多做有氧运动,抗阻运动,增加热量的消耗。晚饭一定要少吃减少热量的摄入,尤其是少吃白米饭,面条等,但是一定要多吃鸡蛋、牛奶等优质的蛋白质。
      

暴素青
暴素青 天津市第一中心医院   主治医师 擅长: 糖尿病,糖尿病足,原发性慢性肾上腺皮质功能减退症, 帮助网友:11043称赞:1
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2018-08-20 09:10:06

      指导意见:
      你好,减肥单纯靠控制饮食效果不佳,减肥饮食上要少吃主食,不要吃甜食,零食,油炸,奶茶等高热量的食物。三餐的适量控制在原来的百分之70,吃不饱的话,吃黄瓜来顶替。运动上建议还是逐渐开始,每天最好运动半小时。单纯晚上不吃饭效果不好
      

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