得了失眠也无需过于忧虑

      失眠的人大多数与精神过度紧张有一定的关系，所以焦虑性失眠的人一定要调整好自己的心态，不要过度关注睡眠这件事情，而且白天应该减少睡眠的时间，在晚上睡觉前两个小时喝热牛奶能够有效的改善睡眠质量。
      

      指导意见：
      根据你的描述，理解你的心情。建议你去医院检查一下，排除躯体器质性病变。同时建议你找一个信任的心理咨询师，把你成长过程中比较重要的事情，及你的困惑都讲给心理咨询师，和心理咨询师一起探讨一下，找出不合理的认知，建立新的认知。心态平和一些。
      

      指导意见：
      你好，你所提到的得了失眠也无需过于忧虑的问题，我认为，这可能恰恰说明了你本身就有较强的忧虑心理，才容易让你得了失眠这一症状。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求情绪管理与控制方面的专业心理咨询，来帮助你能有效地消除导致你产生较强忧虑心理的心理因素，增强你的抵抗焦虑和抑郁的心理素质，从而更有利于你能尽快地恢复正常的睡眠状态。
      
      以上是对“得了失眠也无需过于忧虑”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好！失眠是入睡困难，或是睡眠不实，或是醒后不能入睡，或是彻夜难眠。常伴有头疼，头晕，健忘等症状。失眠对人的危害是它是慢性病，失眠几乎伴随患者一生，很多年轻人因为失眠后过度疲劳，到了老年出现脏器衰竭。所以失眠必须重视，要好好治疗。不能大意。祝你健康快乐
      

      你好，很多人都有过失眠经历，除少部分是身体疾病原因造成外，大多数是由焦虑抑郁的情绪、过度的精神压力等心理因素导致，失眠除药物治疗外，生活中作息规律、参加体育锻炼或其他活动缓解压力，睡觉前温水泡脚、听听舒缓的音乐、喝一杯热牛奶，都有助于改善睡眠。