暑假每天窝在家里玩手机

      失眠，建议白天增加运动量，饮食清淡易消化食物，不要吃油腻食物，睡前不要剧烈活动，保持情绪稳定，按时入睡，不要熬夜，不缓解可以口服百乐眠或者安神定志丸帮助改善症状
      

      目前自己出现这种情况，确实是出现了一种生活和，睡眠的障碍，这种情况还是注意劳逸结合，不要过度依赖，这些电子产品，目前正是青春发育期是长身体的好时候
      

      通过您的描述考虑您总是熬夜会出现记忆力减退，免疫力下降，生物钟改变，植物神经紊乱，严重会出现猝死等，建议您10点以前睡觉，可以口服谷维素，维生素B1，安神补脑液治疗。
      
      以上是对“暑假每天窝在家里玩手机”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      朋友你好，看了你的描述，你的失眠症状应该是由于你睡前玩手机，白天缺乏锻炼造成的，建议你睡前不要玩任何电子产品，做适当的体育锻炼。
      

      您好！这位同学，非常欢迎你的来访！根据你的描述情况是因为看手机引起大脑兴奋，又没按时作息，同时缺乏锻炼，失眠也就在所难免了！建议养成好习惯！
      

      你好，考虑您出现了生物钟紊乱，失眠症状从而造成神经衰弱的情况。
      建议你要调整自己的生物钟，避免熬夜情况的出现，不过这是一个循序渐进的过程，千万不要操之过急，可以将生物钟慢慢调整至，晚上十点左右上床入睡，早上六点左右起床，是比较健康的睡眠时间。另外，白天适当的加强锻炼，不要总是对着电脑，手机等，用眼疲劳也不利于你的正常睡眠。可以在临睡前喝一杯热牛奶泡泡热水脚等，有助于您睡眠质量提高。
      

      这种情况说明你生物钟出现了紊乱，与你暑假期间作息规律改变有关系，建议你慢慢注意调整回来，以免影响开学后的学习，晚上养成规律作息的习惯，按时上床睡觉，不熬夜。
      
      以上是对“暑假每天窝在家里玩手机”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      从你的描述看来，你这是严重的作息紊乱，同时有学习压力造成的！你才14岁，不建议吃药！还是自己调整一下！
      指导意见：
      平时适当锻炼身体，多和家人朋友沟通，学习压力不要太大，寻求多方面的帮助！规律作息时间，养成好习惯！心情舒畅，心态平和