我是12岁女生86斤我觉得太胖了想减到69斤以前我

      12周岁的话正处于第二性征发育和长个的关键时期，如果这个时期减重的话，我们不建议口服减肥药物，避免干扰内分泌激素的紊乱，饮食的话可以瘦肉牛奶，鸡蛋为主，多吃青菜，增加胃肠道的饱腹感，多做跳绳等纵向运动，也有助于长高个子。

      病情分析：
      单纯性肥胖都是饮食摄入过多，运动过少，导致热量积聚所致。
      指导意见：
      减肥关键要管住你的嘴，再就是动动你的腿，多运动，如快步走慢跑等，多喝水，一定要规律饮食，不要暴饮暴食。

      你好，根据你所说的情况，不知道你的身高是多少，一般看身体是否过胖或过瘦，身高和体重要有一个相对值，保持健美的体型，建议你每天保持有氧运动一个小时，如游泳，慢跑等都是不错的选择。
      以上是对“我是12岁女生86斤我觉得太胖了想减到69斤以前我”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      目前来说，除非特殊情况，是不建议服用减肥药以及减肥产品来减肥的，或多或少肯定都会有一些副作用，而且治疗效果是不稳定的，只有通过饮食运动，来减肥才是最安全有效的，我们说减肥其实是一件考验毅力的问题。我们说减肥其实无非就是两条路，第一需要少吃，第二需要多动，目前生活条件太好了，随便吃些什么东西，能量就超标了，比如说一瓶可乐的能量非常高，需要活动很长时间才可以消耗掉，所以必须要控制饮食把源头把住，另外适当的增加运动量，只有总的支出量大于摄入量，这样人体才能够逐渐减重，这就是科学。喝凉水也长肉是不可能的，不管是谁，连续喝三天凉水，不吃饭也是不可能长肉的，祝你减肥成功

      你的情况如果要考虑减肥的话，首先要管住自己的嘴，平时少吃油腻，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸饮料之类的，多吃水果蔬菜，每天坚持体育锻炼，比如跑步，跳绳，游泳，练瑜伽等，只要坚持下去，减肥效果是比较好的。

      你好，12岁女孩标准身高152.4cm标准，体重40.77公斤。你正值长身体的关键阶段，也是学习压力大的重要时期，不建议刻意减肥，要注意膳食结构均衡，控制脂肪类食物和色拉油的摄入量。关注身高成长，补充足量的蛋白质和钙质，作息规律，不熬夜。祝好！