减肥期间做什么运动，一天什么时候吃什么

      目前十五周岁，正处于第二性征发育和长个的关键时期。对于这种事情要进行减重的话，我们可以适当的多做打球，跳绳等纵向运动，有利于长高个子，饮食以瘦肉，牛奶，鸡蛋优质蛋白为主，多吃青菜，增加胃肠道的饱腹感，睡前的话可以吃黄瓜，西红柿等低糖一些蔬菜。
      

      您好，如果你想健康减肥的话，建议您平时饮食上应该注意荤素搭配营养均衡，不要节食！另外应该搭配适当的体育运动来减肥，效果比较好！
      

      病情分析：
      你好，根据你描述的这种情况，减肥期间一定要注意控制饮食。
      指导意见：
      根据你说的这种情况，为了保证减肥效果，减肥期间一定要注意控制饮食，多吃蔬菜和水果，避免高热量饮食，晚餐应该早吃少吃，避免睡觉前吃东西。
      
      以上是对“减肥期间做什么运动，一天什么时候吃什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      减肥最好的方法就是控制饮食和有氧运动，控制饮食就是要管住自己的嘴，平时少吃油腻，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸饮料之类，多吃水果蔬菜，每天坚持体育锻炼，比如跑步，跳绳，游泳，练瑜伽等等，只要坚持下去，减肥效果是很好的。