减肥期间应增加做什么运动

      这要根据个人的情况而定。一般每周三次超过时间45分钟的有氧运动最好，然后每周另外四天做无氧锻炼，增加阳气。吃饭一定要均衡，不要吃垃圾食品，蛋白质要补充充足，但是如果不想长太畸形的肌肉在运动前后半小时之内都不要吃蛋白质含量太高的食物。不要运动的太频繁，身体如果疲劳了，食欲会大增，而且锻炼过度疲劳对身体不好。你要想减肥快点，晚上运动。且要多喝水，以防身体脱水，早晨起床后就喝一大杯水。早餐是吸收的最好并且可以开启新陈代谢的一顿，一碗粥太少，容易减缓代谢。早餐尽量丰富，保证蛋白质维生素的摄入。减肥不要过快，真的伤身体，而且容易复胖。一般一个月减2到4斤就行了。
      

      你好：管住嘴、迈开腿是很好的控制体重减肥的方法，不建议跑楼梯这种运动锻炼方法的，这样容易损伤膝关节的；根据具体情况选择合适的运动锻炼方法，比如快步走、骑自行车、游泳等都可以的。科学减肥，健康生活，相信自己一定会成功！