失眠导致的危害众多？失眠导致的危害众多

      失眠是一个比较常见的事情，但是长期失眠的话就会对人的身体造成伤害。今天就给大家讲讲长期失眠的危害和调理方法，下面一起来看看吧。1.会加速衰老2.失眠与高血压形成恶性循环3.诱发抑郁等情绪功能障碍
      

      失眠严重一般会白天精神不振，记忆力下降，注意力不集中，严重的可能会突然晕倒，从而影响工作和学习。如果失眠，建议1、适当增加体育锻炼，每天白天20-30分钟的慢跑，或快走，或健身，或打羽毛球，健美操骑自行车等出汗的运动来释放不良情绪，改善身体状况和睡眠。
      2、注意饮食，三餐都要吃，特别是早餐，午餐和晚餐要荤素搭配，一味的素食，营养不良时，容易神经衰弱，失眠。
      3、按时作息。比如每天晚上十点半左右睡觉，早晨七点前起床。午睡不要超过一小时。白天其他时候不要睡觉。躺在床上半小时仍睡不着，可以起来看看书或电视，或整理整理书籍，等困了再睡。
      4、有烦心的事，多跟家人，同学或知心朋友说一说，获得足够的情感支持。