是这样的，我生物钟混了

      这个考虑，如果是睡眠颠倒的话，这个你可以用药物进行改善就行，可以白天尽量的不去睡觉，去干一些其他的事情，晚上就能睡好了，这个你不用担心。
      

      你生物钟混乱，是长时间夜里熬夜不睡觉造成的。现在你18岁，正是年轻的时候，可能感受不到身体的不舒服。但是等到年龄大些之后，你就会知道，这会对你的身体带来多大的伤害。所以尽量不要熬夜玩，也就是说白天少睡觉。不过可能也没你想的那么严重时，一般是不会猝死的，但是长期这样就不好说了。
      

      你生物钟完全睡颠倒了，白天睡觉，晚上玩。这需要进行调整的。一方面坚持在白天，尽量少睡觉。一方面晚上睡不着的时候，让自己躺在床上，不玩手机，不玩游戏。也可以去看神经内科医生，吃些药物调整。今天偶尔一次出现，白天晚上都睡不着。引起猝死的风险是很小的，注意积极调整就行了。
      
      以上是对“是这样的，我生物钟混了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好！根据你的描述考虑要按时睡觉不熬夜，保证充足的睡眠，加强体育锻炼，增强免疫力。白天不要睡觉，无论多困，午觉也不要睡。晚上到点睡觉，睡觉前用热水泡泡脚，喝杯热牛奶，听听音乐放松自我。睡觉前不看惊险刺激凶杀片，睡眠环境要安静舒适。祝你健康快乐