三餐主食适量粗粮，早餐加水果
健康咨询描述： 三餐主食适量粗粮，早餐加水果，午餐水煮蔬菜和清蒸鱼，晚上豆腐和蔬菜，每天快走一个小时，这样节食减肥行吗？
医生回复区
您好，很高兴为您解答问题！您上述所提到的饮食方案是可以的。但不建议每天食谱均一样，这样营养比较单一。建议您可以到医院的营养科就诊，完善体质分析监测，根据指标营养师给予您制定适合您的饮食方案，这样比较合理。
您好，根据您的描述情况，建议您健康减肥，不要过度节食以及服用减肥药，以免对身体造成伤害，平时可以适当做些有氧运动，比如慢跑，健身操，瑜伽，仰卧起坐等等，但是要适度，不要过于劳累，尽量少吃高热量，高脂肪，油炸油腻的食物，以及甜食或饮料，同时营养要均衡，避免暴饮暴食，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐少吃些，多吃些新鲜蔬菜和水果，减肥需要一个过程，贵在坚持，祝您健康。
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您好，就您的安排，看饮食还可以的。平时注意规律生活，定时定量进餐，饮食多样化，保持营养均衡，进食高糖高热量食物。保持心情愉悦，保持大便通畅，保证充足的睡眠，多运动，管住嘴，迈开腿，健康减肥，希望能够帮助您。
以上是对“三餐主食适量粗粮，早餐加水果”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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