医生我想问一下，有什么在家里就可以做的运动可以减小

男 | 18岁 2018-08-30 23:42:59 3人回复来自潍坊市

健康咨询描述：医生您好，我想问一下，有什么在家里就可以做的运动可以减小腿上的肥肉？

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秘诀就在于摄入的总热量远远的小于消耗的总热量。所以你要增加运动，有氧运动，抗阻运动，增加热量的消耗。少吃饭，减少热量的摄入。尤其是少吃白米饭，面条。但是一定要多吃海参啊，鸡蛋呀，牛奶呀，等优质的蛋白质。可以考虑配合刮痧减肥针灸减肥拔罐减肥。空中蹬腿。

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你好，首先是饮食上少吃高热量的食物，如奶油，奶茶，蛋糕，油炸，甜食，饮料等食物。在家运动可以采用跳绳运动，适当拉伤下肢。

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2018-08-31 01:13:11 我要投诉

你好！根据你说的情况希望减小腿上的肥肉首先应当注意减肥，控制高热量食物和每天适当做一些体育活动，在家尽量把下肢抬高。
以上是对“医生我想问一下，有什么在家里就可以做的运动可以减小”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！