我想问下身高153，体重85公斤
健康咨询描述： 我想问下身高153，体重85公斤，减肥期间油和盐摄入多少一天？调味料可以吃么还是不要吃，如果有脂肪肝，那所有东西都要过温一遍么？牛奶微波炉温一下，水果热水烫一下？喝烧开的水。？
其他类似问题
医生回复区
计算你的体重指数是36.31属于重度肥胖，需要严格限制脂肪摄入，每天油脂小于10g，避免进食油炸食品，少吃肉，每天少于一两瘦肉，不吃零食，炒菜少放油，粮食类食物定量进食，每天三两到四两左右，三餐平均分配，适当运动，少量进食水果。关键是长期坚持。每月减重2kg。牛奶每天100ml就行。只要干净卫生，不用烫水果，脂肪肝与肥胖关系密切，随体重下降脂肪肝会改善。
那如果一天150克主食，100克蛋白质类，250克牛奶，1个鸡蛋，200克水果，多吃蔬菜，这样可以么？每天
这种饮食结构还是比较均衡的，可以长期坚持，另外没有包含脂肪，要尽量减少油脂，炒菜少放油不喝菜汤，还要配合适当运动。
一般每天蔬菜吃多少的？叶子类和黄瓜番茄什么一样重量么？
蔬菜类食物可以适当多吃，因为青菜热量低，所以主要是增加饱腹感，另外纤维素多的食物有助于抑制脂肪的吸收，具体进食量不用太固定，可以每天500g青菜左右，炒菜少放油，尽量采用蒸煮方式。
水煮蔬菜吃到吐？有什么办法？
也可以生吃，黄瓜萝卜西红柿生菜都可以生吃，可以加醋酱油盐小量香油蒜调味，炒菜要少放油。
调味料可以稍微加点？那鸡胸肉一般都怎么做？
调味料多没有热量，不用担心，油是有热量的要少放，适当的盐和酱油醋都可以，盐过多也不好但不增加热量。鸡胸肉可以加酱油盐姜片等调味料煮闷，也可以水煮后凉拌，尽量避免油炸。可能口味会比油炸差。
好的，谢谢医生
不用客气，减肥还是需要长期坚持，逐渐减重，不能突击减肥，还是需要一定毅力，减重过快或进食过少都会影响健康，每月减重大约2kg就行。
微信扫一扫，随时问医生
您好，每天油脂控制在25克，盐6克以下。脂肪肝与温食物没有关系的，主要是低盐低脂饮食，多运动。平时注意规律生活，定时定量进餐，不暴饮暴食，低盐低脂饮食，饮食多样化，粗细粮搭配，荤素搭配，保持营养均衡，忌食高热量，高糖食物，多运动，保持大便通畅，保持心情愉悦，保证充足的睡眠，管住嘴，迈开腿，健康减肥。希望能够帮助您。
现在丙转氨酶74，高么？
谷丙转氨酶高，首选考虑与脂肪肝有关
疾病百科| 脂肪肝
温馨提示：
合理膳食每日三餐膳食要调配合理，作到粗细搭配，营养平衡，足量的蛋白质能清除肝内脂肪。适当的进行体育锻炼，心情要开朗易暴躁。
您可能关注的问题
医生在线免费咨询
