我13岁，体重135斤

      你的体重指数是29.22，属于肥胖，这种情况需要限制热量摄入，1200kcal的食谱是可以的，原则是限制脂肪摄入，少吃肉，粮食类食物定量进食，均衡营养，适当运动，只要消耗热量大于摄入，长期坚持就会减重。
      

      你好：根据你提供的身高和体重，属于比较胖的，你13岁青少年处于生长发育，应该适当注意合理饮食控制及加强运动锻炼为主，避免过度节食引起营养不良影响身体生长发育。你每天的总热量可以的，不要再减少了，应该加强运动锻炼，并且需要坚持，别吃油炸食品、方便食品、快餐、巧克力等，尽量少吃甜食和盐，食物多样化，适当增加含膳食纤维多的食物，努力学习，养成良好的生活饮食习惯，健康快乐成长！
      

      您好，减肥出来控制饮食，还需多运动。平时注意规律生活，定时定量进餐，不暴饮暴食，低盐低脂饮食，饮食多样化，粗细粮搭配，荤素搭配，保持营养均衡，忌食高热量，高糖食物，多运动，保持大便通畅，保持心情愉悦，保证充足的睡眠，管住嘴，迈开腿，健康减肥。希望能够帮助您。
      
      以上是对“我13岁，体重135斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的描述十三岁，身高152公分，体重135斤，是比较胖的。
      指导意见：
      建议，你可以采取运动＋饮食控制方法减肥。首先改变饮食结构，不吃肥腻及油炸食品，不吃甜食零食，不喝饮料，每次吃饭七成饱，制定运动锻炼计划，比如：跑步、打球等，坚持运动，二者结合，体重很快下降的。