因为手淫肾虚，现在已经影响了社交

      你好！根据你描述的情况过频手淫导致的肾虚现象需及时到正规三甲医院中医科就诊，由专科医生辩证后进行中医药调理，平时注意休息，生活作息规律，合理膳食，保证营养均衡，积极锻炼，提高身体机能。
      

      您好，根据您的描述，您是由于肾虚导致了焦虑和社交恐惧，导致这种情况的根本原因不是肾虚本身，而是自己对于肾虚的错误看法。建议进行心理咨询治疗，一般可以采用合理情绪疗法。
      

      你好，你可能了解了一些中医的知识，给自己很多负面的暗示，所以，会有现在的感觉，坚持运动，注意作息、饮食规律，减少手淫次数，给自己积极的暗示，慢慢可以恢复的
      
      以上是对“因为手淫肾虚，现在已经影响了社交”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      是的。建议：1、适当增加体育锻炼，每天白天20-30分钟的慢跑，或快走，或健身，或打球，健美操骑自行车等出汗的运动来释放不良情绪，改善身体状况。
      2、注意饮食，三餐都要吃，特别是早餐，午餐和晚餐要荤素搭配。多吃鱼，瘦肉和牛奶等含蛋白质高的食物。
      3、按时作息。比如每天晚上十点半左右睡觉，早晨七点前起床。午睡不要超过一小时。白天其他时候不要睡觉。
      4、手淫一周不宜超过两次。