健康咨询描述: 精神头不太好每天也都睡够八个小时了但是还是每天都感觉像睡不醒的总是很困很乏而且睡觉从睡着到睡醒会一直做梦每天晚上一整夜都在做梦工作压力也不是很大
指导意见:
多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系,多梦并不是做梦次数的增多,而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我感觉,绝不是的功能状态导致梦感不同,不能准确地反应客观事实。比如感觉很累,其实身体和大脑休息是充分的,洗漱之后会感觉精力充沛,这种情况不必太在意。但是如果您因为多梦而出现失眠的情况,那就需要注意了-您需要放松心情,不可对做梦过分关注,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动(如散步),避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶、水果(苹果、香蕉、梨等)、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。建议您如果出现失眠多梦,先从自身心理找原因或者求助于心理医生。
嗯每天晚上的梦基本都会记得而且梦境非常奇怪各种天马行空的梦并且在梦中如果有受到伤害会有痛感昨天晚上做梦打针扎了好几针都鼓针了然后半夜在梦里疼醒了醒来后发现并不疼
嗯嗯说明你小时候,对打针这样的事情有很深刻的印象
你好,很高兴为你服务!睡觉时做梦是一种正常的心理活动,所以对做梦不要有心理负担,或负面的认识!睡不醒精神不好,除了工作压力在,考虑内心有没有其他的压力!另外,建议多锻炼,心态放松!祝你好运!
你好,你试着用鼻子吸气,用嘴吐气,吸气时小腹收起,呼气时,缓慢吐出,小腹慢慢放松,小腹放松的同时,全身心放松下来,保持深呼吸,想象着你的感觉,看看它是什么颜色,什么形状,感受着那个颜色、形状或其他的变化……?工作的具体压力是什么?
以上是对“精神头不太好每天也都睡够八个小时了但是还是每天都感”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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