青春期睡眠怎样做好有助于长高

      这位朋友你好，身高因素受先天遗传因素和后天环境因素的双重影响，如果父母身高不高，孩子容易身高不高，要想长高，建议注意饮食荤素搭配合理，多吃含有钙元素丰富的食物，如骨头汤牛奶鸡蛋瘦肉都要适当添加，适当参加有氧运动，多进行体育锻炼，保持愉快的心情，保证足够的睡眠。我们在青春期发育后，骨骺线闭合后，就不会再长高了（只考虑长骨），因为长骨不再长了，腿，胳膊就不再变长。之所以有二十三，窜一窜的说法，是因为是我们可以通过非长骨的组织来长高一些，尤其是脊椎变长，包括骨和骨间组织（这个对相当一部分人还是很明显的），正常睡眠大约夜间九点半左右开始，到早晨六点半左右起床最为合适。希望对你有所帮助。
      

      病情分析：
      你好，一般青春期睡眠建议每天保证八小时的睡眠时间的
      指导意见：
      建议作息有规律，按时睡觉，按时起床，晚上最好是10点以前睡觉，早晨6点半以前起床为佳