如何保证精子质量？如何提高精子质量？

      你好，对于如何提高精子的质量，建议在备孕期间首先要改变不良嗜好，戒酒、戒烟、不熬夜，注意休息，饮食上多吃有利于精子生长的食物，比如绿色蔬菜，蔬菜中含有丰富的维生素C、维生素E、锌、硒等，可以多吃含锌的食物比如牡蛎、肌肉等，控制体重在合理的范围之内，适当运动，放松心情，不要有太大的压力。
      

      病情分析：
      您好！根据你描述的情况，担心精子质量不好，影响备孕，首先要查明引起精子质量不好的原因。
      指导意见：
      首先要注意休息，避免劳累，避免熬夜，保持充足的睡眠，戒烟戒酒，避免接触有害物质，进食有营养的食物，保持心情放松。
      

      精子质量差主要是跟男性体质、环境影响、自身的一些生活习惯、微量元素缺乏等有关系的，需要及时治疗。可以服用蛋白锌硒咀嚼片来改善男性少精，弱精，精子质量差的问题。另外平时注意多参加锻炼。少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。戒烟、戒酒，不要熬夜。
      
      以上是对“如何保证精子质量？如何提高精子质量？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！