蜗牛睡眠测出来的结果

      你要强化一下自己的睡眠。建议你要养成好习惯，形成规律的作息时间，生物钟要稳定；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐；不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶、咖啡和酒，可喝一杯牛奶助睡眠；可以服用谷维素和维生素，帮助调节神经，促进睡眠；也可用莲子和百合各100克熬成汤，睡前服用；可以服用刺五加片，酸枣仁片；严重的就要到当地的神经类专科医院去就诊，接受治疗。
      

      你好，根据你的情况描述，睡眠质量不好，也是深度睡眠时间少，这种情况主要与你白天工作缓解有关，影响你晚上睡眠质量，建议你可以适当锻炼身体，听听舒缓音乐缓解心情，可以服用安神补脑液试试如何。