吃那些食物，可以很好的治疗我们的失眠

      建议患者规律作息，避免劳累熬夜，你可以睡前喝一杯牛奶或者读一些纸质版的书助睡眠治疗，睡前避免剧烈运动，晚餐不要进食的太饱，若睡眠差，就相当于自己多了一些支配的时间，做自己喜欢做的事，比如做做自己的工作，或者读自己喜欢的书，可以口服右佐匹克隆片助睡眠治疗。
      

      奶制品,可以减轻人体压力,对稳定神经纤维也有相当好的功效。因此在临睡前,我们可以精心准备杯酸奶或豆奶,这样不仅能帮助我们的睡眠,也能让我的心情得到放松。还有燕麦，杏仁，香蕉等，帮助睡眠还需要加强锻炼身体，也有益于对睡眠的帮助。
      

      指导意见：
      单纯使用食物来治疗失眠在理论上是难以达到目的的，但有些食物有助于身体新陈代谢和营养支持，比较适合失眠的人群床，常用的比如银耳莲子羹，老鸭汤等。
      
      以上是对“吃那些食物，可以很好的治疗我们的失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      温牛奶，核桃仁，莲子，燕麦，土豆，香蕉都可以。另外，可以听听轻音乐，睡前散散步，适度运动，热水泡泡脚，主要是保持情绪稳定，开朗，接受我现在失眠的状态，即使睡不着，也对自己没多大影响。
      

      你好！吃小米粥，核桃红枣，等可以有助睡眠。建议加强体育锻炼，增强免疫力，按时睡觉不熬夜，保证充足的睡眠，多到户外运动，多和同伴交流沟通，释放宣泄压力。可以找心理咨询师咨询治疗或是中西医结合治疗。祝你健康快乐
      

      病情分析：
      睡眠不好应该是先查找一下原因，如果没有躯体疾病导致的，那么就可以用饮食调节
      指导意见：
      建议先去医院检查一下躯体疾病，然后可以1.保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。2.饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。3.药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。4.填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。5.敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。6.足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。