缓解失眠,我建议您可以在睡前适当的喝一杯热牛奶,可以帮助改善失眠的症状,另外也可以适当吃点莲子或者是荔枝,龙眼等这一类的食物,生活当中要锻炼锻炼身体的,可以帮助提高睡眠质量。
失眠的患者可以吃小麦,柏子仁,大枣,动物的心脏等有补心安神的作用。多种因素会影响睡眠,要针对原因治疗,有的失眠是因为心火旺盛,环境噪音大,蚊虫叮咬,心里因素导致。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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