15岁的男生要怎么练出腹肌练腹肌不能吃什么阿阿阿阿

      你好，很高兴为你服务，根据你的描述，一般要锻炼出肌肉来的话是比较，困难的，需要付出多倍的努力。可以先练出马甲线或者人鱼线。平时一定要注意控制饮食，养成良好的生活习惯，饮食要以清淡为主，多摄入优质蛋白，保证足够的休息时间，保证足够的腹部力量练习，比方说仰卧起坐等运动。祝健康
      

      病情分析：
      你好，你的体重怎样？是否超标？我们正常的标准体重是身高减去110等于体重的公斤数
      指导意见：
      你好，如果你的体重没有超标？平时应该多注意参加运动，跑步啊爬山都可以，注意腹肌的锻炼，可以做俯卧撑，用拉力器锻炼腹肌，注意睡眠不要熬夜，