昨天晚上我快走了1小时左右
女 | 23岁 2018-09-26 05:53:36
3人回复
来自南通市
健康咨询描述： 昨天晚上我快走了1小时左右，8公里，然后今天早上称重肌肉少了，脂肪居然多了，？？？？跑步为什么还增加脂肪？？？？正常么，之前都是掉脂肪增肌肉，现在除了体重下降，体脂和肌肉掉
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医生回复区
2020-08-25 23:14:08 我要投诉
出现这样的现象也是正常的，目前要注意适当的运动，不可以过度，这样会给身体造成了压力，也要适当的合理饮食介绍好努力的生日，夜间的时候尽量不要吃任何的食物，继续坚持一段时间，身体会调制正常
2018-09-26 08:52:46 我要投诉
像你这样的测量只是一个大概，是不可能准确地测量出肌肉和脂肪的含量的，正常现在按着你的运动量，如果配合严格的饮食，肯定会减掉脂肪的，不需要太在乎一天的指标变化，减肥是一个长期的目标。
2018-09-26 08:50:09 我要投诉
病情分析：
你的咋天晚上快走了1个多小时，8公里，今天早上起来称肌肉少了，脂肪多了。
指导意见：
大运动量锻炼，坚持运动是消耗的脂肪，锻炼一次，两次是不能达到减肥目的的，贵在坚持。
以上是对“昨天晚上我快走了1小时左右”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
2018-09-26 09:10
ask851064597q
追问
不是这个意思我在家跳健身操和无氧运动不会增加脂肪，会掉脂肪。还是我吃的蛋白质少，跑的多引起？
2018-09-26 09:13医生回答：
运动量大了，适当增加高旦自食物摄入。
2018-09-26 10:51
ask851064597q
追问
那这个还能继续跑步么？？？本来想每天跑10公里。早晚跳操半小时
2018-09-26 10:52医生回答：
可以继续的。但是要循序渐进的锻炼。就是和吃饭一样，不能一口吃成胖子。
2018-09-26 12:05
ask851064597q
追问
像现在大基数，运动怎么分配比较好？
2018-09-26 12:06医生回答：
跳健身操和跑步分开做。
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