有的时候感觉体寒，怕跟人交流

      为避免失眠，应规划科学的生活作息，白天可适当进行体育运动，因你害怕与他人交流，最好是以群体运动为宜，保证三餐食物的正常摄入，不要搞减肥节食，多吃蔬菜水果，保持大便通畅，每晚定时上床睡觉，睡前不要暴饮暴食，关灯后不要在床上玩手机，不要看钟表，以免增加焦虑情绪，如通过自我调节无法改善，建议及时就诊心理科或这精神科，寻求心理疏导或者药物干预。
      

      你好，一般来说，晚上失眠，睡不着，感觉心里很烦躁，只是由于有焦虑的情绪造成的，是最近遇到了一些烦心的事吗？建议你学习一些心理放松的方法，比如呼吸放松肌肉放松和想象放松或者找心理咨询师咨询处理自己的情绪问题。
      

      你好，根据描述，建议你去医院心理科看医生，进行心理疏导。用精神分析疗法挖掘小时候你的成长经历，导致目前症状的原因，不要在意别人的看法，每天夸奖三个人，相信自己能行。
      
      以上是对“有的时候感觉体寒，怕跟人交流”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好，在您的描述中您说的体寒具体有哪些症状？体寒的话是不是会导致您一些心烦意乱，那么进行中药一些调理，能够通过对躯体机能的改善和增强来调整情绪状态。

      你好，通过你的描述，有可能是你的内心有一些负面的情绪，没有适当的发泄排解出来，造成的心里烦躁，怕和别人交流属于人际沟通的问题，可以逐渐的锻炼自己，先和信任的和亲近的人来多多交流，必要的时候可以寻求专业心理咨询师的帮助。