做什么事都很紧张害怕焦虑等等

      缓解焦虑的办法：1.对你的努力和成就感觉良好2.不要自我批评，如果存在你想改变的事情那就改变它3.并非一切事情都是非黑即白。开放性地对待事情的灰色区域；4.深呼吸、放松、静思5.从身边的事物中寻找乐趣6.与你喜爱的人共度时光7.定期参与你喜爱的活动8.有规律的锻炼9.充足的休息和睡眠10选择易于使自己良好感觉的环境
      

      一直都这样还是遇到了一些事情后变得这样？真的做什么事都这样吗？还只是做一些对自己来说认为比较重要的事情的时候才这样？我们每个人都会有紧张，焦虑，不自信的时候，但是如果做什么事都这样就有一些过分焦虑了。我觉得你可以在当地找心理机构做一下心理咨询，消除消极暗示或不良事件带来的影响，提升自己的自信心。
      

      你好，从你的信息来看，你有焦虑症倾向。指导方法是，当你出现焦虑和紧张的时候，可以深度呼吸，可以肌肉放松，可以内观自己，可以有氧运动，可以找人聊聊天，可以听听音乐，可以抒写心情。建议看心理医生，寻求系统的专业帮助。
      
      以上是对“做什么事都很紧张害怕焦虑等等”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！