这种情况多久了?最近发生了什么事情导致的现在这种状况吗?睡不着以后你有什么其他不舒服的症状吗?如果睡不着,很焦虑也会使这种情况继续恶化下去,所以建议你能够接受现在睡不着的状态,让自己心态平静下来,睡不着的时候,也不强逼着自己睡,起来做一些自己喜欢的事情,等到有了困意再去睡,平时睡前做做运动,喝杯热牛奶,热水泡泡脚,听听轻音乐,给自己营造一个容易入睡的环境。
你好,看了你的留言,了解到你的睡眠情况,躺在床上以后翻来覆去睡不着,这个时候你越着急,越睡不着,你可以听听舒缓的音乐,用热水泡泡脚,喝杯热牛奶,都可以帮助你入睡
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