到床上以后翻来覆去睡不着

      这种情况多久了？最近发生了什么事情导致的现在这种状况吗？睡不着以后你有什么其他不舒服的症状吗？如果睡不着，很焦虑也会使这种情况继续恶化下去，所以建议你能够接受现在睡不着的状态，让自己心态平静下来，睡不着的时候，也不强逼着自己睡，起来做一些自己喜欢的事情，等到有了困意再去睡，平时睡前做做运动，喝杯热牛奶，热水泡泡脚，听听轻音乐，给自己营造一个容易入睡的环境。
      

      你好，看了你的留言，了解到你的睡眠情况，躺在床上以后翻来覆去睡不着，这个时候你越着急，越睡不着，你可以听听舒缓的音乐，用热水泡泡脚，喝杯热牛奶，都可以帮助你入睡
      

      您好，如果说在床上翻来覆去睡不着，超过了半个小时，长时间是这样的情形，那么就处于一种失眠的症状，但偶尔发生失眠的情形，需要去查找一些原因，导致失眠的原因是很多的，如果您愿意，可以和我具体的讲述一下，在这一天发生了些什么事情。
      
      以上是对“到床上以后翻来覆去睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！