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到床上以后翻来覆去睡不着

女 | 34岁 2018-09-29 12:01:58 3人回复 来自

健康咨询描述: 到床上以后翻来覆去睡不着?到床上以后翻来覆去睡不着

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张平
张平 胜利石油管理局油建卫生院   二级心理咨询师 擅长: 与患者沟通交流,聆听,人文关怀,提升自信心,自尊心 帮助网友:148
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2018-09-29 12:09:29 我要投诉

      这种情况多久了?最近发生了什么事情导致的现在这种状况吗?睡不着以后你有什么其他不舒服的症状吗?如果睡不着,很焦虑也会使这种情况继续恶化下去,所以建议你能够接受现在睡不着的状态,让自己心态平静下来,睡不着的时候,也不强逼着自己睡,起来做一些自己喜欢的事情,等到有了困意再去睡,平时睡前做做运动,喝杯热牛奶,热水泡泡脚,听听轻音乐,给自己营造一个容易入睡的环境。
      

rj1356
rj1356 二级心理咨询师 擅长: 夫妻关系,亲子关系,人际关系,生长期困扰。 帮助网友:2212
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2018-09-29 12:03:42 我要投诉

      你好,看了你的留言,了解到你的睡眠情况,躺在床上以后翻来覆去睡不着,这个时候你越着急,越睡不着,你可以听听舒缓的音乐,用热水泡泡脚,喝杯热牛奶,都可以帮助你入睡
      

杨帆
杨帆 二级心理咨询师 擅长: 家庭亲子沟通,家庭婚姻咨询,两性情感话题,正念疗愈 帮助网友:9875
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2018-09-29 12:07:36 我要投诉

      您好,如果说在床上翻来覆去睡不着,超过了半个小时,长时间是这样的情形,那么就处于一种失眠的症状,但偶尔发生失眠的情形,需要去查找一些原因,导致失眠的原因是很多的,如果您愿意,可以和我具体的讲述一下,在这一天发生了些什么事情。
      
      以上是对“到床上以后翻来覆去睡不着”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

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